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"LE GRAND COURS"
(durée totale: 2h – 6 vidéos + d’autres surprises)
Comment améliorer l’équilibre au service(acte 3)
Salut,
Nous allons voir ensemble aujourd’hui comment résoudre les problèmes d’équilibre au service grâce à l’amélioration de votre position de départ.
C’est logique.
En prenant un bon départ, en s’installant, en se « posant », vous augmentez les chances de réaliser un bon service.
Nous abordons plusieurs aspects de la position de départ au service:
- l’orientation du corps
- le placement des bras et des mains
- les pieds
1.L’orientation du corps
Eviter de démarrer de face!
Ne placez pas les épaules face au filet pour ne pas être obligé de pivoter le buste dés le début du service.
En plaçant le haut du corps complètement de profil, vous éviterez des torsions inutiles durant le lancer et la montée des bras.
Le haut du corps est gainé.
Seul les bras sont en action durant la première partie du service.
2. Placement des bras et des mains
Les bras sont placés sur le côté du corps et non devant les pieds.
Vous n’aurez ainsi pas besoin de contourner le buste et cela facilitera une descente naturelle des mains sans mouvements parasites.
3.Placement des pieds
Plusieurs variantes possibles pour assurer un bon équilibre au départ du service.
Pour pouvoir assurer un bon transfert du poids du corps vers l’arrière puis vers l’avant.
Voir la vidéo pour visualiser les 3 variantes:
- poids du corps sur le pied avant, talon du pied arrière levé
- poids du corps réparti sur les 2 pieds
- poids du corps sur le pied arrière, pointe du pied avant levée
Quelque soit la variante utilisée, tout doit être mis en oeuvre pour assurer le meilleur équilibre possible en position armée avec la flexion des jambes vers l’avant et les épaules vers l’arrière.
Je vous invite à revoir la vidéo de l’exercice du pantin pour cela.
Bon service…
