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"LE GRAND COURS"
(durée totale: 2h – 6 vidéos + d’autres surprises)
Le lancer de balle au service par Ivanovic et Bouchard: qui veut une leçon?
Avoir un bon lancer de balle au service relève parfois d’un vrai casse-tête.
Alors je me suis dit que j’allais engager 2 monitrices sympas (Ana Ivanovic et Eugénie Bouchard) pour cette fois-ci…
Déjà abordé à plusieurs reprises de façon complète dans certains articles du blog (voir liens en bas de l’article), nous faisons juste un focus cette fois-ci sur le moment où la balle est lâchée et sur l’anticipation du regard.
Les photos parlent d’elle-même :
- la balle est maintenue avec le bout des doigts et non dans le creux de la main
- la balle est conservée dans la main (les doigts!) suffisamment longtemps pour augmenter la précision du lancer
- la balle est lâchée quand elle passe au niveau du regard
- la balle est lâchée par une ouverture des doigts et non par un mouvement du poignet
- pendant la remontée du bras, celui-ci est maintenu en extension et ne fléchit pas
- la main ne doit pas vriller de droite à gauche pour avoir un lancer droit
Ce que j’aime bien aussi sur la photo d’Ana Ivanovic c’est l’anticipation du regard sur la zone d’impact. On observe facilement que son regard est au-dessus de la balle et c’est une bonne idée pour rester fluide et ne pas provoquer d’à-coups dans le mouvement de lancer.
Si vous êtes intéressés par la technique du service, suivez bien l’actualité du blog puisqu’un guide sur le service sortira bientôt: « Apprendre le service lifté en moins de 5 heures: recueil d’exercices et conseils pour booster votre service » voici en exclu un extrait de ce livret en lien avec l’anticipation du regard sur la balle du service d’Ana Ivanovic.
L’exercice du gouvernail
« Cet exercice tend à mettre en avant le rôle de la tête en tant que gouvernail du corps.
Lors d’un lancer en arrière et sur la gauche du corps (pour un droitier) pour faire un service lifté, la tête va se placer en extension ce qui engendrera aussi la bascule des épaules vers l’arrière et une certaine cambrure.
L’exercice consiste à placer la tête en extension avant de lancer et à visualiser mentalement le point d’impact derrière le dos par cette anticipation du regard.
Une fois le regard placé sur ce point d’impact virtuel, on lance la balle pour essayer de passer du virtuel à la réalité. »
Retrouvez également des conseils sur le service dans la troisième vidéo du programme d’entraînement 10 exercices pour progresser rapidement au tennis
Merci mesdames pour ce cours illustré et à bientôt.
