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"LE GRAND COURS"
(durée totale: 2h – 6 vidéos + d’autres surprises)
Quels objectifs pour vous cette année?
Je suis persuadé que, comme beaucoup, vous envisagez de faire votre liste de bonnes résolutions pour cette année 2014.
C’est souvent une période où l’on tire les bilans de l’année passée pour entreprendre de nouveaux projets,relever de nouveaux défis et fixer ses objectifs pour tenter de réaliser ses rêves !
Je vous souhaite donc mes meilleurs vœux de réussite et vous propose quelques éléments à ajouter à votre liste de résolutions:
Améliorer sa condition physique
Déjà évoquer plusieurs fois dans ces articles ( Cet exercice pourrait bien vous permettre d’améliorer votre jeu de jambes !, Exercices pour l’entraînement physique du joueur de tennis: jeu de jambes affûté !), l’amélioration de la condition physique est un des piliers qui va vous permettre de façon certaine de progresser au tennis.
Consacrer du temps chaque semaine pour s’entraîner physiquement vous rendra plus fort sur le terrain, plus léger mais aussi plus serein mentalement puisque, souvent, lorsqu’on se sent bien physiquement, le reste suit.
Et puis, au-delà des intérêts pour le joueur de tennis, pratiquer une activité physique régulière est bon pour la santé de façon générale (on a dit « bonne année, bonne santé !).
D’autres y verront aussi le moyen de perdre quelques kilos superflus.
Rappel: pour ceux qui n’auraient pas beaucoup de temps à consacrer à l’entraînement physique, il y a une solution simple, rapide et peu coûteuse (voir à nouveau l’article Cet exercice pourrait bien vous permettre d’améliorer votre jeu de jambes !).
C’est maintenant!
Organiser sa pratique
Quelques propositions pour améliorer vos parties de tennis cette année:
– Joueur loisir:
- trouver de nouveaux partenaires
- pratiquer le double
- trouver un club convivial
- jouer avec sa famille
- découvrir de nouvelles surfaces de jeu
- tester le beach-tennis
– Joueur compétiteur:
- optimiser ses séances d’entraînements (privilégier la qualité plus que la quantité)
- définir son programme de tournois (au moins pour le premier trimestre)
- jouer avec des partenaires plus fort mais aussi moins fort (pour avoir le temps de jouer son jeu !)
- faire le point sur son matériel (jouer avec une raquette et un cordage adaptés)
- aller voir un tournoi de haut-niveau en live
Se former et s’informer
Le meilleur investissement que vous pouvez faire pour progresser est d’investir sur… vous-même !
– Un investissement en terme de temps pour s’entraîner régulièrement.
– Un investissement financier (même modique) pour continuer d’apprendre tous les rouages du tennis et faire progresser votre jeu:
- en prenant quelques cours particuliers
- en bouquinant les bons ouvrages qui vous éclairent sur votre pratique du tennis comme Tennis – Pensez Comme un Champion – Mode d’Emploi pour Gagner
ou Le tennis : Comment ? Approche technique, biomécanique et pédagogique
Booster son mental
Autre pilier indispensable, l’entraînement du « mental » est souvent laissé de côté.
Pourtant des techniques existent pour favoriser la concentration, le relâchement, la gestion des émotions et pour entretenir la motivation.
Ce que peut-être vous avez déjà fait ou ce que vous devriez faire prochainement, c’est vous fixer des objectifs de progression. Rien de tel pour entretenir la motivation.
Des techniques de « pro » existent pour se sentir mieux sur le court et gérer le stress lié à la pratique du tennis en compétition.
De ces techniques, je vous en reparle prochainement…
La balle est dans votre camp maintenant pour faire de cette année, un tremplin vers l’élévation de votre niveau de jeu.
Etes vous prêt? Avez-vous déjà pris vos bonnes résolutions tennis? Si oui, lesquelles?
